强直性脊柱炎有哪些锻炼方法

疼痛是强直性脊柱炎最明显的症状，这也是让患者最难忍耐的。强直性脊柱炎是骨科疾病中病发率很高的1种，而且该疾病的医治也是很困难的，乃至患者会1直都遭到该疾病的困扰。那末，强直性脊柱炎患者如何减缓身体上的疼痛呢?

颈椎锻炼方法：

(1)左右旋转，头向左或向右缓慢地旋转，看肩背到最大限度(用力不可过猛)，连续10次;

(2)左右边屈：头部向左右缓慢侧屈，身体肩膀保持不动，左右重复10次;

(3)结束动作：头颈，双臂自由活动数次，作深呼吸结束。

(4)两脚分立，与肩同宽，双手大拇指向下推按颈部肌群两分钟，然后向上点按风池穴10分钟;

(5)颈项争力：抬头望天，望天时后仰到极限，还原，低头看地，看地时下颌尽力贴近胸部，还原，抬头时呼气，低头时吸气;

(6)仙鹤点头：头颈向上向前探，向后向下伸，连续动作10次;

腰椎锻炼方法：

(1)患者俯卧位，双下肢伸直，双手向后，使头部，两侧上肢和下肢同时做背伸动作，尽可能背伸重复10次

(2)两足开立，与肩同宽，双手叉腰，拇指向前，4指在后按住腰部两侧肾俞穴，腰部作环形摆动，左右重复10次;

(3)患者仰卧位，用双脚后跟和头颈部做支点，腰部用力向上挺，同时吸气，恢复仰卧，同时呼气，重复10次;

胸椎锻炼：

(1) 扩胸舒肋，直立位，双腿适度分开，双臂上举120度展开，提胸深呼吸，眼睛平视，舒展胸椎，延续用力2～3分钟，缓慢恢复原位。

(2) 舒展胸椎，直立位，双腿适度分开，双手交叉上举，头部后仰，舒展胸椎，向后过伸胸椎，延续用力2～3分钟，缓慢恢复原位。

(3) 舒展胸椎，直立位，双腿适度分开，双手上举分开扩胸，头部后仰，舒展胸椎，向后过伸胸椎，延续用力2～3分钟，缓慢恢复原位。

(4) 扩胸舒肋，直立位，双腿适度分开，双臂平举展开，提胸深呼吸，眼睛平视，舒展胸椎，见图5⑴4，延续用力2～3分钟，缓慢恢复原位。

以上文章为大家介绍了3种减缓强直性脊柱炎疼痛的方法，大家要认真练习，争取能够到达想要的效果。另外，强直性脊柱炎患者不管症状是不是严重都要积极配合医治，千万不要等到病情加重以后才重视，那样的话不但患者承受的痛苦要多，医治的难度也会增加很多。